สาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ เมื่อลูกเบื่ออาหาร ไม่กินข้าว

สาเหตุลูกเบื่ออาหาร

•ลูกชอบกินแต่ขนมขบเคี้ยว ของหวานและน้ำอัดลม
•สนใจสิ่งรอบตัวมากกว่าข้าว ชอบเขี่ยข้าวเล่น เวลากินข้าวจะกินช้า ชอบอมข้าวไว้ในปาก ทำให้กินได้น้อย
•ไม่กล้าลองอาหารเมนูใหม่ๆ จะกินแต่แบบเดิมซ้ำๆ ชอบกินอะไรก็จะกินเมนูที่ชอบ ปฏิเสธของกินที่ไม่คุ้นเคย
•บรรยากาศบนโต๊ะอาหารไม่ดี คุณพ่อคุณแม่หงุดหงิด บ่นลูกตอนกินข้าว

8 วิธีรับมือลูกเบื่ออาหาร

1. ให้ลูกมีส่วนร่วมเสนอเมนูที่เขาอยากกิน ถามความคิดเห็นลูกว่ามื้อนี้เราจะกินอะไรกันดี

2. มอบตำแหน่งผู้ช่วย เพื่อให้ลูกได้มีส่วนร่วมในการทำอาหารที่เขาเสนอ เช่น ช่วยหยิบของจากตู้เย็น ช่วยจัดจาน เป็นต้น จะทำให้ลูกเกิดความภูมิใจและอยากกินอาหารที่ทำเอง

3. เวลาลูกกินข้าวตามที่เราบอกควรชมหรือให้รางวัล เช่น เมื่อลูกกินข้าวหมดจาน 1 ครั้ง จะได้สติกเกอร์ดาว 1 ดวง ติดบนกระดานหรือเป็นคะแนน วิธีนี้จะสร้างแรงจูงใจให้ลูกสนใจการกินข้าวมากขึ้น

4. กินอาหารทดแทน ถ้าลูกเบื่อข้าวเราสามารถเปลี่ยนเป็นเส้นแทนได้ นอกจากเพิ่มความหลากหลายของอาหารแล้ว เส้นยังมีคาร์โบไฮเดรตจากแป้งเหมือนกับข้าวอีกด้วย

5. ทำอาหารให้น่ากิน ลองเปลี่ยนเมนูอาหารเดิมๆ แล้วเพิ่มเติมให้มีสีสันขึ้น ด้วยการออกแบบและตกแต่งอาหารเป็นตัวการ์ตูนต่างๆ ทำให้อาหารดูน่ากินยิ่งขึ้น

6. ถ้าลูกกินผักน้อย ให้เสริมเป็นผลไม้หรือน้ำผลไม้แทน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ

7. สร้างบรรยากาศให้การกินข้าวเป็นเรื่องสนุก ไม่มีเรื่องเครียด

8. การมีอุปกรณ์การกินน่ารักๆ ก็เป็นตัวช่วยที่ดี เช่น ชุดจานชามช้อนส้อมลายการ์ตูนเรื่องโปรด จะช่วยให้ลูกมีความอยากกินอาหารมากขึ้น

หากคิดว่าลูกยังได้รับโภชนาการไม่ครบถ้วนเพียงพอ สามารถเสริมด้วยอาหารสูตรครบถ้วน ที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ มีสมดุลของสารอาหาร และการกระจายพลังงานเหมาะสมกับเด็กแต่ละช่วงวัย จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี